Диета рассчитана на 30 дней. Все дни повторять, кроме голодных. Пищу готовь только на растительном масле.
1 и 2 день – голодные. Выпить по 1 литру обезжиренного кефира, вечером – 1 стакан томатного сока, кусочек черного хлеба.
3 и 4 день – белковые
- Завтрак: 1 чашка кофе без сахара, 1 кусочек черного хлеба, 1/2 чайной ложки сливочного масла, 1/2 чайной ложки меда.
- Обед: 1 чашка мясного или рыбного нежирного бульона, 50 г отварного мяса или рыбы, кусочек черного хлеба, 2 столовые ложки зелёного консервированного горошка.
- Полдник: 1 чашка чая с 1 чайной ложкой меда
- Ужин: 1 кусочек отварного мяса или рыбы, или 50 г нежирной ветчины, или 2 вареных яйца или 50 грамм твердого сыра, + 1 стакан кефира, 1 кусочек черного хлеба.
5 и 6 день – овощные
- Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина.
- Обед: овощной суп без сливочного масла, винегрет или сырая капуста или овощное рагу, кусочек черного хлеба.
- Полдник: любые овощи.
- Ужин: любой овощной салат с кусочком черного хлеба.
Обязательные условия диеты:
1. Выпивай не менее 1 л минеральной воды в день.
2. Прыжки на скакалке до 10 минут каждый день.
3. Мультивитамины раз в день.
