Чтобы согнать 7 – 8 кг возрастной полноты, приучитесь по утрам пить…

Итак! Первое, что нужно, это – заменить завтрак яичным коктейлем для похудения. Не волнуйся, никаких сырых яиц не будет, сырые яйца плохо усваиваются, не говоря уже о риске заражения опасными бактериями.

Рецепт коктейля для похудения

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 2 яйца
• 300 мл молока
• 1 ст. л. мёда

© DepositPhotos

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

1. Приготовь яйца всмятку.
2. Взбей в блендере яйца с мёдом и молоком. Можно добавить щепотку корицы для аромата. Коктейль в блендере для похудения готовится очень быстро, также его удобно носить с собой.

Такой коктейль на завтрак отлично насыщает, можно обойтись без перекусов до обеда. Чай и кофе без сахара пить не воспрещается.

С завтраком всё ясно, теперь разберем обед и ужин. Во время этой диеты пей больше воды. Жиросжигающие коктейли для похудения очень хорошая штука, можно включить в план питания имбирный коктейль, который усилит пищеварение и поможет вывести из организма токсины.

Все порции должны быть разумными, не стоит переедать. Рацион сбалансирован, богат белком и витаминами. Это один из вариантов яичной диеты, с той лишь разницей, что здесь присутствуют яблоки, которые помогают снять нагрузку с почек и пищеварительной системы во время обильного белкового питания.

ОБЕДЫ НА НЕДЕЛЮ

1. 200 г вареного куриного филе, 1 яблоко.
   

   © DepositPhotos

2. 200 г нежирного вареного мяса, 2 огурца.
3. 250 г нежирного творога, овощной салат, ломтик черного хлеба.
   

   Реклама
   
   © DepositPhotos
4. Овощное рагу из моркови, картофеля, капусты, лука, помидоров. Несколько ломтиков нежирного твердого сыра.
5. 3 яблока, стакан кефира.
   
   
   © DepositPhotos
6. Овощной суп, ломтик черного хлеба.
7. Суп с курицей, 1 яблоко.

УЖИНЫ НА НЕДЕЛЮ

1. Фруктовый салат из апельсина, яблока и киви, заправленный нежирным йогуртом.
2. Салат из яблока и моркови.
   
   
   © DepositPhotos
3. Овощной суп, запеченная рыба с лимоном и зеленью.
4. Овощной салат из лука, помидоров и сельдерея, можно добавить овощей на выбор.
   
   
   © DepositPhotos
5. Тушеные овощи, 2 яблока.
6. 200 г отварной курицы, овощи.
7. 3 яблока, стакан кефира.

Не обязательно питаться таким образом целую неделю, хватит и трех дней, чтобы похудеть на несколько килограммов. Это диета с быстрым результатом, но совершенно не вредная, потому что все продукты подобраны идеально. Нужное количество белков, клетчатки и витаминов попадет в организм с пищей, испытывать ужасного чувства голода ты не будешь.

Эта простая и эффективная диета всегда дает хороший результат. Поделись с друзьями продуманным планом питания, он может им пригодиться!