Мифы о правильном питании. Ешьте, что хотите

Важно только соблюдать одно правило

Важно только соблюдать одно правило

Стоит ли истязать себя вечными диетами, когда так сильно хочется съесть что-нибудь очень вредное? Определенно нет. Нужно только рассмотреть все мифы о фаст-фуде и о так называемом полезном питании.

Когда так хочется сладкого

Не стоит ограничивать себя в сладком: если организм сигналит вам, что пора бы уже перекусить чем-нибудь вкусненьким, то смело приступайте к поеданию любимых лакомств. Конечно же, все должно быть в меру.

Вот несколько примеров того, что и вредная, и здоровая еда может иметь одинаковое количество калорий, а порой фаст-фуд бывает куда полезнее.

На дворе лето, поэтому никак нельзя обойтись без мороженого, но в пользу чего сделать выбор? Приторно-сладкий фруктовый щербет (94 ккал) или настоящий пломбир (244 ккал)? Ответ очевиден: щербет окажется куда полезнее для организма.

Всеми любимый шоколад также хранит в себе множество тайн. Возьмем «Твикс»: на упаковке написано, что одна порция — это 125 ккал, но вот то, что порция — это одна палочка, нигде не указано. Та же история с плитками этого лакомства: обычный молочный шоколад — 565 ккал, «молочный» шоколад без глютена, молока и злаков — 570 ккал, и горький шоколад — 630 ккал. Так что о полезности горького шоколада смело можно забыть.

Конфеты или орехи? Да, последние более полезны для организма, но калорийность на сто грамм у этих продуктов одинаковая. Так что идем в магазин за любимыми леденцами и не боимся потолстеть.

Клубника, какое же правильное питание без нее? Однако возникает вопрос: какая лучше — сушеная или свежая? Ответ простой: в процессе сушки калории не испаряются. Вот только, съев сто грамм свежей клубники, вы вряд ли захотите еще, а сушеной запросто употребите в два-три раза больше.

Реклама

Простой перекус

Овощные (217 ккал) и картофельные (194 ккал) чипсы ведут борьбу за право оказаться на вашем столе, вот только традиционные картофельные чипсы с солью имеют меньше калорий.

Зерновое печенье (230 ккал) или обычные крекеры (284 ккал)? Ну тут действительно побеждает печенье, хотя назвать его диетическим все-таки сложно.

Соус для салатов лучше сделать самостоятельно, потому что купленный в магазине имеет в два раза больше калорий, чем тот, который вы можете приготовить дома (569/267 ккал).

Чем запить

Ни на одной бутылке с минеральной водой вы не увидите количество калорий, а особенно на тех, которые имеют фруктовые добавки. Энергетическая ценность такого напитка составляет 150 ккал.

Флэт Уайт или простой Американо с молоком? Смело делайте выбор в пользу второго. По вкусу они не различаются, а вот калорийность — 290/40 ккал.

Подведем итог

Не важно, как вы питаетесь, сидите ли на диете или же едите все, что хотите, важно помнить одно. Вы должны тратить больше калорий, чем потребляете.

Источник

Читайте Также

ещё больше интересных новостей: