Правильный гормональный баланс — это залог хорошего самочувствия и настроения, молодости и красоты.
Гормоны регулируют наше эмоциональное состояние, работу кишечника, либидо и многое другое. Если не обеспечивать организм питательными веществами, наше тело не сможет производить нужное количество гормонов, что повлечет за собой повышенную утомляемость, увеличение веса, раздражительность и ослабление иммунитета.
Нормализовать баланс можно с помощью простых продуктов. Следи за тем, чтобы в организм поступали с пищей все полезные вещества: углеводы, белки, и в особенности жиры. Правильные жиры нужны нашему организму для восстановления клеток и стабилизации гормонов.
Здесь приведен список из 43 продуктов, которые помогут Вам нормализовать гормональный баланс. Выберите хотя бы один продукт из каждой категории и у Вас получится простая, приводящая в норму гормоны диета.
1. Продукты, богатые белком:
- пророщенные злаки;
- бобы;
- зерновые;
- зерна киноа;
- чечевица;
- яйца;
- органически выращенная птица, говядина, свинина;
- морская рыба.
2. Здоровые жиры:
- кокосовое масло;
- авокадо;
- сливочное масло;
- яичные желтки;
- орехи.
- корица;
- куркума;
- красный перец;
- тмин;
- чеснок;
- имбирь.
Темно-зеленые овощи:
спаржа, брокколи, зеленые кабачки, цукини, шпинат, зеленая листовая капуста, огурцы, кинза и так далее.
Яркие овощи:
сладкий перец, редис, кукуруза, красная капуста, красный лук, помидоры и морковь.
Богатые крахмалом овощи:
картошка, свекла, топинамбур, репа, батат, брюква.
Если Вы мечтаете иметь правильный гормональный баланс, тогда снабдите организм всеми необходимыми для этого питательными веществами. В результате Вы получите сияющую здоровьем кожу, хорошее настроение и жизненную энергию.
Поделитесь с друзьями этой полезной информацией, которая поможет им улучшить здоровье!
