Большинство заядлых курильщиков мечтает порвать с этой совсем неполезной и опасной привычкой.
И если расстаться навсегда не получается, для начала стоит попробовать снизить вред от курения и действовать поэтапно под девизом: «Кури меньше, кури мало, не кури совсем»! Как меньше курить и при этом не испытывать дискомфорт?
КАК МОЖНО СНИЗИТЬ ВРЕД ОТ КУРЕНИЯ В НЕСКОЛЬКО РАЗ?
Существует 9 совсем простых правил, придерживаясь которых, курящий человек сможет ответить себе на вопросы: как снизить вред от курения, а в дальнейшем – как меньше курить.
1. Нельзя курить на голодный желудок, а особенно сразу после пробуждения от сна.
Риск приобретения тяжелых заболеваний лёгких, у тех, кто тянется за сигаретой на пустой желудок, возрастает почти в два раза. К тому же, из-за сильного раздражения ЖКТ, выделяется излишнее количество желудочного сока, что увеличивает шансы получить еще и болезни желудка.
2. Не кури при употреблении алкогольных напитков и кофе.
Когда кровеносные сосуды расширены, токсины, попадающие в организм при курении, распространяются с утроенной силой.
3. Лучше отказаться от курения после любых физических нагрузок.
Усиленный физкультурой кровоток способен распространить по организму токсические вещества в гораздо большем количестве и в рекордно короткое время.
4. Не кури совсем при прогулках на свежем воздухе.
Во время пеших прогулок усиливается процесс газообмена в организме и лёгкие интенсивнее очищаются от накопленных канцерогенов.
Это простое правило позволит курить гораздо меньше.
И сократит риск возникновения хронического кашля курильщика, или выражаясь медицинскими терминами, развития хронической обструктивной болезни лёгких.
5. Альтернатива обычной сигарете – электронная, при курении такой замены в организм не попадают вредные смолы, потребитель вдыхает вместо дыма обычный пар.
6. Следует поддерживать в организме уровень витамина С, которого так не хватает каждому курящему человеку.
7. Не докуривай сигарету полностью, максимальное количество вредных веществ сосредоточено ближе к фильтру.
8. Для предотвращения интоксикации организма необходимо употреблять достаточное количество воды.
Жидкость отлично очищает систему кровоснабжения.
9. Кури мало. По возможности следует сократить количество выкуриваемых сигарет.
КАК МЕНЬШЕ КУРИТЬ?
Если можно подождать и оттянуть момент прикуривания сигареты, то лучше воспользоваться этим шансом. Банально, но эта истина работает.
Взяв на вооружение такую нехитрую привычку, курильщик сможет как уменьшить вред от курения сигарет, так и постепенно не курить вовсе и отказаться от пагубной привычки навсегда.
