В фильме «Благословите женщину» 18-летняя Светлана Ходченкова сыграла типичную русскую девушку как минимум с десятью килограммами лишнего веса, по меркам современных стандартов красоты. И каково же было удивление публики, когда в следующий раз Ходченкова предстала на экране стройненькой балериной.
Ходченкова — одна из самых снимаемых в последнее время актрис, с каждой новой ролью она поражает зрителей своим талантом и прекрасной внешностью. Многие уверены, что именно точеная фигура помогла Светлане попасть в Голливуд. Как же ей удалось похудеть и не набрать вес?
Как похудеть на 20 кг
Наша редакция предлагает ознакомиться с основными принципами диеты Светланы Ходченковой. Ради такого результата стоит стараться!
3 ПРАВИЛА ДИЕТЫ
- Дробное питание. Светлана обычно ест 5–6 раз в день небольшими порциями.
- Актриса полностью исключила из своего рациона высококалорийные блюда, особенно выпечку, картофель, макароны и сладости.
- Добавь физической активности. В одном из интервью Светлана рассказала, что во время снижения веса она готовилась к роли балерины и ей приходилось по три часа ежедневно тренироваться у станка.
По сути нужно исключить простые углеводы, сахар, копченые и жирные продукты, а также высококалорийные блюда. Меню основано на полезных продуктах: рыбе, птице, овощах и фруктах, молочных продуктах. Такого рациона можно придерживаться очень долго без вреда для здоровья и при этом не чувствовать голода.
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ
- Овощи в любом виде. Сырые, вареные, запеченные, приготовленные на гриле — всё зависит только от твоих вкусовых предпочтений!
- Большое количество фруктов.
- Обезжиренные молочные продукты: кефир, йогурт, творог.
- Яйца, особенно на завтрак. Реклама
- Нежирный белок: индейка, курица, говядина, телятина.
- Нежирные сорта рыбы в запеченном или отварном виде.
- Много жидкости: вода, чай без сахара, свежевыжатые соки.
- Полезные перекусы в виде орешков, сухофруктов и горького шоколада. Шоколада можно не более 20 г в день.
- Черный хлеб, зерновые хлебцы и сухари.
ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ИСКЛЮЧИТЬ
- Белый хлеб и выпечка
- Всё жареное и копченое
- Полуфабрикаты
- Алкоголь
СОВЕТ РЕДАКЦИИ
Одним из главных пунктов в диете актрисы, были обязательные полноценные завтраки.Для того чтобы не ощущать сильный голод весь день и не переедать, рекомендуем сытно поесть утром. Включая в рацион сытные завтраки, можно обеспечить себя энергией на весь оставшийся день.
Ну и конечно же, прежде чем сесть на любую диету, проконсультируйся с врачом.
Диетологи считают способ похудения Светланы Ходченковой полностью сбалансированным, поэтому рекомендуют использовать его не только несколько недель, но и всю жизнь, немного увеличив при этом калорийность рациона, если не планируется дальнейшее снижение веса.
Если тебя вдохновил пример прекрасной Светланы Ходченковой, расскажи об этом своим подругам!
