Как им это удается? Правила просты
Вообще то весь секрет в привычках принятия пищи. На самом деле французов с ранних лет воспитывают в специфической атмосфере, пропитанной правилами питания, которые почитаются и уважаются ими каждый день до самой смерти. А в этих правилах, на самом деле, нет ничего сложного или слишком радикального. Все дело в здравом смысле и сознании.
1. Трехразовое питание
Есть 3 раза в день: традиционные завтрак, обед и ужин. И ни в коем случае не пропускать приемы пищи. В ином случае, будет возникать чувство голода, которое будет толкать на употребление быстрой и нездоровой пищи, типа фастфуда. Старайся есть каждый день приблизительно в одно и то же время. Таким образом, ты задашь определенный ритм своему обмену веществ.
2. Никаких перекусов
Не ешь между основными приемами пищи. Избегай легких перекусов печеньками, чипсами и другим вредным кормом, когда ты дома или где-то посреди города.
3. «Застолья»
Не ешь перед телевизором, компьютером, или во время разговора по телефону… Есть нужно исключительно, сидя за столом и есть медленно. Если живешь не одна, всегда накрывай на стол и заставляй всех членов семьи есть вместе. Это создает своеобразный ритуал, который передаст правильные привычки приема пищи твоим детям. К тому же, это так приятно, когда вся семья ест вместе.
4. Свое, домашнее
Готовь сама и полностью исключи замороженные продукты и полуфабрикаты. Только не говори, что ты не умеешь готовить. Это всего лишь отговорки, чтобы даже не попробовать. Вообще то, да, можно заказать еду на дом, но о заказе пиццы, гамбургеров или картошки фри не может быть и речи. Если уж заказываешь, то сбалансированные и здоровые блюда из хорошего ресторана.
5. Разнообразие
Разнообразь свой рацион. В этом смысле французы рекомендуют всегда подавать по три блюда в каждый прием пищи с закусками, антре и десертом.
6. «Компенсация»
В случае переедания, компенсируй это, съев меньше за следующим приемом пищи. Если знаешь, что предстоит тяжелый следующий прием пищи, компенсируй тем, что съешь меньше сейчас.
7. Прислушайся к организму
Реклама
8. Не нужно голодовок
Никогда не мори себя голодом. Для этого хорошо бы всегда носить с собой пакетик орешков или яблоко. Можешь выпить чаю или кофе. Это притупит чувство голода до основного приема пищи. Это также может научить противостоять пагубным соблазнам.
9. Пей воду
Если простую воду пить не можешь, добавляй в газировку немного свежевыжатого лимонного сока. Попытайся хотя бы выпивать по стакану сутра и перед сном.
10. Двигайся
Не обязательно жить в спортзале. Не обязательно даже ходить в него, просто побольше ходи. Старайся заниматься физическими нагрузками хотя бы по 3 часа в неделю. Опять таки, тренажерка не предел. Можно ездить на велосипеде или на роликах, гулять в парке, или просто пользоваться лестницей вместо лифта.
Как видишь, в этом списке нет ничего сверхъестественного. Но, как только привыкнешь к использованию этих простых правил, сама увидишь, как лишние сантиметры и килограммы пропадают один за другим без особого срыва с твоей стороны. Опять таки, это не диета. И ты не сбросишь 15 килограммов за 3 недели. Но ведь не в этом суть.
Дело в перевоспитании организма на принятие только той пищи, которая ему действительно нужна. Уже через какое-то время ты достигнешь своего индивидуального идеального веса. Это тот вес, с которым ты будешь чувствовать себя лучше всего. Не слишком толстой, и не слишком тощей. Как и в еде, все дело в нахождении правильного баланса.
Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!
